الأخبار العاجلة

خبراء اللياقة البدنية ينصحون بتقوية عضلات البطن والظهر والحوض

نيويورك ـ رويترز:
أوضح خبراء في اللياقة البدنية ان جوهر كل التمرينات من عدو أو سباحة أو رفع أثقال أو تدريبات الهواء الطلق هو تنشيط العضلات الاساسية للبطن والظهر والحوض لأنها اساس الاحساس بالقوة والعافية.
وتساعد هذه التمرينات الروتينية لتقوية العضلات العداء كي يعدو أسرع ولاعب كرة السلة ليقفز أعلى كما تساعد من يقومون بالتمرينات الرياضية اليومية في ان يؤدوا بصورة ايسر المهام الروتينية العادية.
وقال دانييل تيلور المشارك مع غريغ بريتنهام في وضع كتاب «تهيئة الوضع الأمثل للعضلات»: «تشمل العضلات الاساسية كل العضلات باستثناء عضلات الساعدين والساقين والرأس»، مضيفاً ان جميع الانشطة الرياضية مرتبطة بهذه العضلات الاساسية، قائلاً «اذا عدوت فان الحركة تنتقل للعضلات الاساسية.»
واضاف ان مزاولة تمرينات تقوية العضلات الرئيسية لمدة 20 دقيقة ملخصاً نحو اربعة تمرينات في المضمار تسهم في اتمام مرحلة الاحماء لجميع الانشطة الرياضية من رفع الاثقال حتى مباريات كرة السلة.

مقالات ذات صلة

التعليقات مغلقة