طريقة لتحسين المزاج في دقائق

الصباح الجديد – وكالات:
كشفت دراسة حديثة، أن ممارسة الرياضة تحد من ظهور أعراض الأمراض النفسية، وتحسن الحالة المزاجية.
وبحث فريق الدراسة بيانات أكثر من 1.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة، إذ أجاب المشاركون على سؤال بشأن وتيرة ممارستهم للرياضة خلال الشهر المنصرم، بعيدا عن أي نشاط جسدي في نطاق العمل. وكم مرة شعروا فيها أن صحتهم النفسية “ليست على ما يرام” بسبب التوتر والاكتئاب والمشكلات العاطفية.
وأشارت نتائج الدراسة المنشورة في دورية (لانسيت سايكيارتي) إلى أن أيام الشعور بالحالة المزاجية السيئة شهريا بلغت 3.4 ايام في المتوسط، وكانت أقل لدى من يمارسون بعض النشاط الجسدي خارج نطاق العمل بمقدار 1.5 ايام.
وبدا أن للرياضة تأثيرا أكبر على من لديهم تاريخ مع مرض الاكتئاب، فضمن هذه الفئة تراجع شعور من يمارسون الرياضة بحالة نفسية سيئة بمقدار 3.8 ايام شهريا في المتوسط مقارنة بمن لم يفعلوا قط.
وقال آدم تشيكرود الباحث في الطب النفسي بجامعة ييل بولاية كونيتيكت الأميركية: من يمارسون الرياضة يتحلون بصحة نفسية أفضل ممن لا يفعلون، خاصة من يتمرنون بين ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا لمدة 45 دقيقة.
وتوصلت الدراسة إلى أن التمرينات الذهنية كاليوغا، والتاي تشي ” إحدى الرياضات الروحية التي تطورت عن الفنون القتالية القديمة في آسيا” تؤدي إلى الحد من أيام الشعور بالمزاج السيء بنسبة 23 بالمئة مقارنة بعدم ممارسة الرياضة.